اگر ساعتهای زیادی با لپتاپ کار میکنید، احتمالاً بعد از مدتی متوجه کشیدگی گردن، خستگی شانهها، درد بین دو کتف یا حتی فشار در قسمت بالای کمر شدهاید. در بسیاری از مواقع، مشکل فقط از صندلی یا میز نیست؛ بلکه خود لپتاپ به دلیل طراحی قابل حملش، نمایشگر و صفحهکلید را در موقعیتی قرار میدهد که حفظ وضعیت مناسب بدن …
بیشتر بخوانید »
اگر بیشتر ساعات روز را پشت کامپیوتر میگذرانید، احتمالاً درباره صندلی ارگونومی، وضعیت صحیح نشستن و تنظیم مانیتور شنیدهاید؛ اما یک بخش مهم از محیط کار اغلب نادیده گرفته میشود: میز ارگونومی. میز نامناسب میتواند باعث شود حتی یک صندلی استاندارد هم نتواند وضعیت مناسبی برای بدن ایجاد کند. ارتفاع نامناسب میز، فضای کم برای پاها، محل نادرست قرارگیری مانیتور …
بیشتر بخوانید »
اگر ساعتهای زیادی پشت کامپیوتر کار میکنید، احتمالاً بخش زیادی از توجه شما به صندلی و میز معطوف شده است؛ اما موقعیت مانیتور نیز نقش مهمی در طراحی یک ایستگاه کاری مناسب دارد. حتی اگر صندلی و میز شما استاندارد باشند، قرار گرفتن مانیتور در ارتفاع یا فاصله نامناسب میتواند باعث شود برای دیدن صفحه، سر و گردن خود را …
بیشتر بخوانید »
اگر ساعتهای زیادی پشت کامپیوتر مینشینید، انتخاب صندلی ارگونومی فقط یک موضوع مربوط به راحتی نیست؛ بلکه بخشی از طراحی صحیح محیط کار است. ارتفاع نامناسب صندلی، پشتی غیراستاندارد، نبود حمایت کافی از کمر یا قرارگیری نامناسب دستهها میتواند باعث افزایش فشار روی گردن، شانهها، کمر و حتی پاها شود. اما یک صندلی ارگونومی خوب دقیقاً چه ویژگیهایی دارد؟ آیا …
بیشتر بخوانید »
گردندرد یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از کارمندان و شاغلان، بهخصوص افرادی که ساعتهای زیادی پشت میز یا مقابل کامپیوتر مینشینند، تجربه میکنند. گاهی درد فقط در ناحیه گردن احساس میشود و پس از استراحت کاهش پیدا میکند؛ اما در بعضی افراد درد از گردن به شانه، بازو یا دست تیر میکشد و با گزگز، بیحسی یا ضعف …
بیشتر بخوانید »
گاهی خستگی بعد از یک روز کاری کاملاً طبیعی است؛ اما اگر صبح با بیانگیزگی از خواب بیدار میشوید، در طول روز انرژی ندارید، از کارهایی که قبلاً برایتان عادی بودهاند عصبی میشوید و حتی بعد از استراحت هم احساس خستگی میکنید، ممکن است موضوع فقط خستگی معمولی نباشد. فرسودگی شغلی میتواند بهتدریج ایجاد شود و عملکرد کاری، تمرکز، روابط …
بیشتر بخوانید »
عباس رحیمی